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怎么按摩緩解腰腿疼
【發布日期:2018-12-02】 【來源:本站】 【閱讀:次】【作者:宓軼群】
  這里為大家推薦一套簡單的按摩方法,患者如能堅持一兩個月,可緩解癥狀。
  擦腰。站立,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳,拳眼(握拳的拇指和食指側)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,自下而上,盡可能高,擦動速度要快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。
  揉臀。站立,兩腳分開與肩同寬,將一只手掌的大魚際處(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位)貼著同側臀部,順時針轉或逆時針揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部,有疼痛感一側的臀部要多揉。
  按命門穴。取站位或坐位,用一只手或兩只手的拇指用力按住命門穴(第二腰椎棘突下的凹陷處),至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。
  揉腎俞穴。取站位或坐位,用一只手的拇指用力按住腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處),按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后,用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
  推腰臀腿。先左弓箭步站立,右手掌虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然后用力向下推,經臀部一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然后,右弓箭步站立,用左手推左側腰臀腿部,交替推4-10次。
  彎腰捏腿。取站位或坐位,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復5-10次。彎腰時,頭要昂起。
  推腰。站立,兩腳分開與肩同寬。雙手叉腰,拇指在前,先用右手掌從右腰開始推,向前和向左,然后用左手掌從左腰開始推,向后和向右,推數十次。
  捶腰。取站位,雙手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共20-30次。     
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